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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 - O1 c- k4 |) s4 N4 Q0 H
7 ]' P5 J( k5 K( L6 N偶然看到的,和大家分享下
: n7 e9 T) a! k7 m' O4 ^办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养- p' f/ M: K: Y$ E$ R
1.梳头:# ~: A. c. v# K' v
7 d7 n/ E& U7 ]7 R 各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
! @8 D! {7 P" v" T2.鸣鼓:; H5 K7 R0 }5 e* k; [8 }
& x. y. y* U0 D, s/ L 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。. x. D z. i4 X# e( x# ~# v
3.揉眼:/ \0 z' D r' Q0 r* {% z% k
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
, W6 ?* F0 ]' U9 i( o+ S4.捏鼻:7 _) X* ?( _- A/ C, j: R* {4 E* |
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。4 j* s/ L; e B8 E5 t
5.叩齿:' Y9 b4 V& z, Q- w6 c
9 \4 S9 }: d: J) { 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
! ~9 N1 V5 q: f" m$ o, L' _, r/ m6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。/ |8 w4 x5 r- P- N6 ?
7.转颈、耸肩:
, n* N7 t- ^6 u7 s. ^ 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。% h. {: [& Q3 `$ Z& E) c: H+ U& p
8.干擦:
6 z8 J% v8 }- ?2 O$ L4 D 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。) C( x4 ^# G7 H* @
9.拍肩:
: }/ P' l! S7 p) s9 C& U 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。0 ~4 ^5 [* R' I" d
10.转腰:, S; r: f, t! k- ^6 K
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。8 t& V9 G. N3 h" L
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
8 s6 s4 C0 u' h* }; i3 }3 I* a12.踩脚尖:: M* r$ b* n4 o5 G8 b- t0 b
8 C/ v9 ^$ a( C o8 J! k, O$ }) w+ w 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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