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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ; ?( A6 k, ~; X0 H: U
. V2 r, D8 i! i偶然看到的,和大家分享下
1 c8 n9 v' E: P) b办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养; V4 N& g f F \; L a
1.梳头:6 `' v, D" H3 C# R( n+ D
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
( @9 n4 S% ~6 o, d* T' ~2.鸣鼓:
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以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。6 O* L. H$ f" P0 c: T
3.揉眼:- _) [( [' S; k* r6 f! z, O5 K- [
自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
) T [6 \! E) }/ X9 W' q2 j4.捏鼻:+ x8 I2 v( |$ _* n i. e: E2 U/ }
; m/ c) _1 k, [2 D: m) e 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
4 \9 b3 B% B6 n/ T+ j5.叩齿:, a2 `6 j* ^& Q7 ?/ E" `
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。: ?* o6 p$ \/ K5 r+ v8 V a
6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。( X- \; [3 O7 M" u, l
7.转颈、耸肩:
# W1 }. _. l& m# V 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。, J% Y F$ |2 O
8.干擦:0 K+ ?# l2 f$ u% v9 [; N
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。* A3 n1 p9 Q9 z3 q( G, o* q
9.拍肩:* p0 E7 G1 W4 ~+ i
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
; |6 c9 ?% @( Z2 J t, t10.转腰:
! g8 ] O2 {7 [( n3 L, G 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
* f G+ j- Q6 q11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。; E! z. z+ q, T0 e, t/ ` u
12.踩脚尖:! S9 C2 E& g5 R7 e
: h9 W4 E" U! h 右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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