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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ; ?( A6 k, ~; X0 H: U

. V2 r, D8 i! i偶然看到的,和大家分享下
1 c8 n9 v' E: P) b办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养; V4 N& g  f  F  \; L  a
1.梳头:6 `' v, D" H3 C# R( n+ D
  8 O7 E& W. l  Y: z
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
( @9 n4 S% ~6 o, d* T' ~2.鸣鼓:
7 m5 U% W* A$ s  E3 ~; v  # d: e0 D3 X9 ^" W
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。6 O* L. H$ f" P0 c: T
3.揉眼:

- _) [( [' S; k* r6 f! z, O5 K- [
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
) T  [6 \! E) }/ X9 W' q2 j4.捏鼻:+ x8 I2 v( |$ _* n  i. e: E2 U/ }
  
; m/ c) _1 k, [2 D: m) e  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
4 \9 b3 B% B6 n/ T+ j5.叩齿:, a2 `6 j* ^& Q7 ?/ E" `
  & z! A; q+ q) w; n, u: ~
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。: ?* o6 p$ \/ K5 r+ v8 V  a
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。( X- \; [3 O7 M" u, l
7.转颈、耸肩:


# W1 }. _. l& m# V
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。, J% Y  F$ |2 O
8.干擦:

0 K+ ?# l2 f$ u% v9 [; N
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。* A3 n1 p9 Q9 z3 q( G, o* q
9.拍肩:

* p0 E7 G1 W4 ~+ i
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
; |6 c9 ?% @( Z2 J  t, t10.转腰:


! g8 ]  O2 {7 [( n3 L, G
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
* f  G+ j- Q6 q11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。; E! z. z+ q, T0 e, t/ `  u
12.踩脚尖:! S9 C2 E& g5 R7 e
  
: h9 W4 E" U! h  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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