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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 6 j: u* Y1 X1 O* i! W$ u& X
9 _2 ?! \" d; k1 V- `/ R
偶然看到的,和大家分享下& _+ Z3 a- d1 }' B; j2 r0 y. z
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
% n; w" j: k  o5 O/ L2 `% S4 X' K/ U1.梳头:. ?- c1 t0 D7 ^( X
  
$ u' n* H1 H" h  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
& R/ e% y- \! \4 u% H$ ^; M/ P5 N2.鸣鼓:
5 l+ q2 ?" S6 X6 y  
5 _+ d8 l) f, x- B; ^  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。* h! Z/ h2 r1 J6 `
3.揉眼:


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  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。( V2 a% |9 C4 Y- E4 {
4.捏鼻:
* ~- X% _& l8 M  & ]0 d, o; l2 @/ G& U% F
  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。% M5 ?; s' ^# o$ q1 Y
5.叩齿:. i! g$ @( H, W- I* x
  ; u5 c# \& X* |5 v* V" }" @7 @* c/ H
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
+ @6 h7 E" V# D1 ]# f* I6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
6 t8 g- c1 H9 R  ]: x7.转颈、耸肩:

; z- t/ @" K" C' j  x
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。. z( _/ s6 F0 H) }2 A
8.干擦:

* g2 O8 R( h4 v1 O
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。) C% [+ f) J: {' O
9.拍肩:


; `5 O7 u: [4 ]' k4 Y
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。* Q0 J  h% ~! d; ?9 R/ ?* Y
10.转腰:

: ^0 Q4 Y- M. q
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。& @2 [+ O3 ^8 h
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。" f/ f- e' c  t) \( v$ N
12.踩脚尖:
6 {8 m& }( ~$ u/ h6 D+ S# l0 B  
; ~$ o) E3 n7 R# q- M. N  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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